Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer: Un llamado urgente a la acción

#NoHayExcusa.
ÚNETE para poner fin a la violencia contra las mujeres

El 25 de noviembre marca el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, una fecha proclamada por la ONU en 1999 para visibilizar una de las violaciones de derechos humanos más persistentes en el mundo. Este día se basa en hitos como la Convención sobre la Eliminación de Todas las Formas de Discriminación contra la Mujer (1979) y la Resolución de la ONU sobre la Eliminación de la Violencia contra la Mujer (1993), que define esta violencia como cualquier acto que cause daño físico, sexual o psicológico a las mujeres, ya sea en la vida pública o privada.

Origen latinoamericano del #25N

Para las mujeres de América Latina, el #25N tiene un significado especial. En 1981, durante el Primer Encuentro Feminista de Latinoamérica y el Caribe en Bogotá, Colombia, mujeres de la región declararon este día como un homenaje a las hermanas Mirabal, activistas dominicanas conocidas como «Las Mariposas», asesinadas el 25 de noviembre de 1960 por el régimen de Rafael Trujillo. Este encuentro reunió a más de 300 mujeres de distintos países, incluyendo migrantes exiliadas en Canadá, quienes reafirmaron la lucha feminista como una causa global y solidaria.

La violencia como pandemia silenciosa

La violencia contra mujeres y niñas, considerada una «pandemia silenciosa», sigue afectando a millones a nivel global. Según la ONU, 1 de cada 3 mujeres ha sufrido violencia, una cifra que aumenta en contextos de crisis, como la pandemia del COVID-19, donde el confinamiento forzó a muchas a convivir con sus agresores. Esta violencia puede ser sexual, física, psicológica o económica, y afecta de manera desproporcionada a sectores vulnerables como niñas, adultas mayores, mujeres con discapacidad, migrantes, indígenas y la comunidad LGBTIQ+.

Desafíos actuales y retrocesos

En América Latina, el retroceso en igualdad de género es alarmante: feminicidios en aumento, desapariciones, violencia económica y migración forzada, todo agravado por discursos de odio desde figuras públicas. Detener esta pandemia exige leyes efectivas, recursos adecuados y la firme voluntad de implementar cambios reales.

Un futuro sin violencia es posible

La violencia contra las mujeres no solo lesiona vidas individuales, sino que impide el desarrollo de sociedades justas y sostenibles. Como señala la ONU, «ninguna sociedad puede florecer si la mitad de su población vive con miedo». Al conmemorar este 25 de noviembre, elevamos nuestra voz contra el machismo, la discriminación y la impunidad. Es un llamado a romper el silencio, cuidarnos mutuamente y exigir acciones concretas para erradicar esta realidad.

«Pinta el mundo de naranja: ¡pongamos fin a la violencia contra las mujeres YA!”

Kelly Arévalo, Abogada y Máster en Derecho Internacional y Big Data. Fundadora de www.revistasersv.com

Bienvenido 2024: inspiración y resiliencia

Estimados amigos, amigas,

Mientras nos despedimos de otro año lleno de historias, inspiración y resiliencia, nos encontramos en el umbral del año 2024 con el corazón lleno de anticipación. 

En las páginas de SerSV, hemos compartido historias conmovedoras de personas que superaron desafíos, celebraron victorias y contribuyeron al rico tapiz de nuestra experiencia colectiva. Al entrar en 2024, esperamos descubrir aún más experiencias de vida que inspiren y fomenten la resiliencia, y la conexión entre nuestros diversos y queridos lectores.

Vivir y establecerse en una nueva ciudad siempre trae consigo una mezcla de desafíos y recompensas, y entendemos que el proceso de asentarse puede ser tanto emocionante como desafiante. Sin embargo, la clave para superar cualquier desafío radica en la resiliencia, una cualidad indispensable que les instamos a cultivar.

La resiliencia es esa fuerza interior que nos permite aprender, adaptarnos y crecer frente a las adversidades. La capacidad de enfrentar los desafíos con valentía y mantener una actitud positiva será siempre nuestra mayor aliada en cualquier nuevo capítulo de nuestras vidas.

Adaptarse a un nuevo entorno tiene sus momentos complicados, pero les aseguramos que las recompensas son invaluables, cada día aprovechemos las posibilidades de explorar y aprender, construir conexiones fuertes y apoyarse mutuamente, participar en eventos comunitarios, unirse a programas locales y construir oportunidades que contribuyan no solo a tu propio bienestar, sino también al tejido social que hace de ciudades como Toronto un lugar excepcional.

Cada desafío superado es un logro que nos acerca más a la realización personal y comunitaria en la construcción de una vida plena, emocional – espiritual – física y material. La resiliencia nos permitirá encontrar soluciones creativas y convertir cada desafío en una oportunidad de crecimiento.

Este 2024, aprovechemos al máximo cada día, construir relaciones significativas y forjar un camino lleno de éxitos y satisfacciones.

SerSV no es sólo una revista; es un espacio donde nos reunimos para aprender, crecer y celebrar la importancia de nuestras diferencias y puntos de encuentro.

Gracias por el apoyo que usted, amiga, amigo lector han mostrado desde que iniciamos esta revista. Su compromiso, comentarios y entusiasmo nos motivan a continuar adelante con el proyecto SerSV. Juntos, seguiremos creando una comunidad vibrante y acogedora que valora la inclusión, la curiosidad, la diversidad de pensamientos y el poder de contar historias.

SerSV seguirá comprometido a ofrecer contenido que genere conversaciones significativas, fomente la comprensión y celebre lo extraordinario en nuestra vida cotidiana.

Gracias por ser parte integral de la familia SerSV. Brindemos por un año lleno de historias que motiven y empoderen, experiencias compartidas y el espíritu inquebrantable de nuestra comunidad.

¡Les deseamos un 2024 feliz y próspero!

kelly y Ronald

Fundadores, Revista SerSV

Navegando la Ola de la Inflación: Cómo las Familias de Toronto Pueden Mantener Hábitos Alimenticios Saludables

¡Bienvenidos de nuevo a tu Revista SerSV, donde exploramos los desafíos y triunfos de la vida familiar en Toronto! Hoy, nos adentraremos en un tema que afecta el bolsillo y la mesa de alimentación de cada familia: la inflación. A medida que los precios continúan aumentando, se vuelve cada vez más difícil proporcionar comidas nutritivas a nuestros hijos y mantenernos dentro de nuestros presupuestos. Pero no se preocupen, tenemos algunos consejos para ayudarles a mantener los hábitos alimenticios saludables de su familia.


La Presión de la Inflación

La inflación ha estado en los titulares en todo el país, y Toronto no es la excepción. Las familias en todas partes sienten la presión a medida que el costo de las cosas esenciales y cotidianas, como los alimentos, sigue aumentando. Es fácil sentirse abrumado, pero en momentos como estos, es fundamental mantener el enfoque en lo que más importa: el bienestar de nuestros hij@s y la familia.

Priorizando la Alimentación Saludable

Una cosa que no ha cambiado es nuestra dedicación a garantizar que nuestros hijos se alimenten bien. Después de todo, la alimentación saludable es la piedra angular de su crecimiento y desarrollo. Sin embargo, con los precios al alza, es fundamental ser compradores inteligentes y cocineros creativos para proporcionar comidas nutritivas a nuestras familias.

La Ventaja de la Diversidad Culinaria de Toronto

Una de las características únicas de vivir en Toronto es la vibrante escena culinaria de la ciudad. Somos privilegiados por la elección cuando se trata de productos frescos, ingredientes internacionales únicos y mercados de agricultores locales. En tiempos de inflación exploremos la oportunidad para explorar nuevos alimentos y sabores.

Consejos para una Alimentación Saludable y Amigable con el Presupuesto

  1. Planificación de Comidas: Crear un plan de comidas semanal puede ayudarte a mantenerte organizado y evitar opciones costosas de comida compradas de último momento.
  2. Comprar por Mayor: Cuando encuentres ofertas en productos no perecederos o alimentos congelados, aprovecha para ahorrar a largo plazo.
  3. Local y de Temporada: Apoya a los agricultores locales y aprovecha los productos de temporada para obtener mejores precios y opciones más frescas.
  4. Cocina pensando mas allá de un tiempo: Prepara cantidades un poco payores de comidas y congela porciones para cenas rápidas y económicas en noches ocupadas.
  5. Opciones a Base de Plantas: Incorporar más comidas a base de plantas puede ser económico y saludable. La proteína de orígen vegetal, como los frijoles, es de gran beneficio para nuestros organismos.
  6. Aperitivos Caseros: En lugar de comprar bocadillos envasados, prepáralos tú mismo en casa, a precios mucho mejor que comprarlos en la tienda o en el supermercado.

Apoyo de la Comunidad

Toronto es una ciudad llena de comunidades que se apoyan mutuamente. Considera unirte o crear un grupo de intercambio de alimentos en tu vecindario, donde las familias puedan intercambiar ingredientes excedentes o incluso comidas caseras. En situaciones de emergencia acude a un banco de comida o regístrate en un programa comunitario de serguridad alimentaria.


Conclusión

La inflación seguirár ejerciendo presión sobre los presupuestos familiares, pero hay opciones y estrategias para asegurar una alimentación saludable en Toronto. Con un poco de planificación, creatividad y apoyo de su comunidad local, pueden seguir proporcionando comidas nutritivas que fomenten el bienestar de su familia. Manténganse atentos a nuestra Revista SerSV para obtener más consejos, información útil e historias sobre cómo navegar, en comunidad y en familia los desafíos de la vivir en la gran ciudad.

Recuerden, familias de Toronto, estamos juntos en esto y, juntos, podemos superar cualquier obstáculo que se nos presente. Manténganse saludables, positivos y conectados con sus seres queridos.

Image by Anna Prosekova from Pixabay

Navegando por un mundo nuevo: una guía para mamás migrantes

Convertirse en madre inmigrante es un viaje lleno de desafíos y triunfos. Es un camino que conduce a una tierra de oportunidades pero que a menudo implica dejar atrás lo familiar y abrazar lo desconocido. En esta guía, exploramos las experiencias, emociones y estrategias únicas de madres inmigrantes que están forjando nuevas vidas para ellas y sus familias en un país extranjero.

El adiós agridulce

Dejar la patria es una decisión que no se toma a la ligera. A menudo va acompañado de una mezcla agridulce de entusiasmo por nuevas oportunidades y el dolor de dejar atrás a la familia, los amigos y las comodidades del hogar. Las mamás inmigrantes no son ajenas a esta montaña rusa emocional.

La barrera del lenguaje

Uno de los desafíos más importantes que enfrentan las mamás inmigrantes es la barrera del idioma. La comunicación es la clave para comprender e integrarse en una nueva cultura, y se necesita tiempo y esfuerzo para dominar un nuevo idioma. Las madres inmigrantes a menudo dependen de sus hijos para cerrar esta brecha, un cambio de roles que puede poner en duda la autoestima.

Adaptación cultural

Adaptarse a una nueva cultura puede ser un proceso gradual. Las madres inmigrantes pueden navegar por costumbres, tradiciones y normas sociales desconocidas. A menudo equilibran la preservación de su herencia cultural con la asimilación a su nueva comunidad.

La fuerza de la resiliencia

Las mamás inmigrantes encarnan la esencia de la resiliencia. Se enfrentan a la adversidad de frente, ya sea adaptándose a un nuevo clima, buscando empleo o defendiendo la educación de sus hijos. Su determinación inquebrantable constituye un ejemplo inspirador para sus familias.

El poder de la comunidad

Construir una red de apoyo en un nuevo país es vital. Las mamás inmigrantes a menudo encuentran consuelo y fortaleza al conectarse con otras personas que han compartido experiencias similares. Las comunidades y organizaciones dedicadas a apoyar a los inmigrantes pueden proporcionar recursos valiosos y un sentido de pertenencia.

Sueños y aspiraciones

Las madres inmigrantes suelen tener sueños y aspiraciones para sus hijos. Trabajan incansablemente para brindar oportunidades que quizás no hayan estado disponibles en su país de origen. Sus sacrificios y dedicación sientan las bases para el éxito de sus hijos.

Celebrando la diversidad

Las mamás inmigrantes aportan a sus nuevas comunidades un rico tapiz de culturas y tradiciones. A menudo comparten su herencia a través de comida, celebraciones y narraciones, enriqueciendo el tejido cultural de su hogar adoptivo.

Consejos de mamás inmigrantes

Aquí hay algunas palabras de sabiduría de madres inmigrantes que han recorrido este camino:

1. Manténgase conectada: Utilice la tecnología para comunicarse con sus seres queridos en casa. Las videollamadas y las aplicaciones de mensajería pueden salvar la distancia.

2. Busque apoyo: Comuníquese con organizaciones locales de apoyo a inmigrantes para obtener ayuda con cuestiones legales, educativas y de integración social.

3. Aprende continuamente: Aprovecha las oportunidades para aprender y crecer, ya sea a través de cursos de idiomas, programas educativos o capacitación vocacional.

4. Celebra tu herencia: Comparte tu cultura con tu nueva comunidad. La comida, la música y las tradiciones pueden ser puentes poderosos entre culturas.

5. Manténgase resiliente: Recuerde que los desafíos son parte del viaje. Manténgase resiliente y no tenga miedo de buscar ayuda cuando la necesite.

Las mamás inmigrantes son la encarnación del coraje, el sacrificio y el amor. Sus viajes son un testimonio del poder de la determinación y del deseo universal de crear una vida mejor para sus familias. Mientras navegan por las complejidades de adaptarse a un mundo nuevo, las mamás inmigrantes nos inspiran con su fuerza inquebrantable y el amor ilimitado que derraman en sus familias y comunidades.

Image by Jose Antonio Alba from Pixabay

Mes de la herencia latinoamericana en Canadá

Kelly Arévalo

El mes dedicado a la herencia latinoamericana, es un alto reconocimiento y un logro conquistado por nuestras comunidades, con sus liderazgos en todos los campos y sectores de la economía, la política y la vida en Canadá.

La ley sobre el mes de la herencia latinoamericana promulgada en el 2018, muy acertadamente afirma: “que el parlamento de Canadá reconoce que los miembros de la comunidad latinoamericana en Canadá han hecho contribuciones significativas al tejido social, económico y político de la nación”.

Es por ello que designar el mes de octubre como mes de la herencia latinoamericana es un hecho histórico, que nos invita a celebrar con mucho orgullo a seguir ampliando, desde nuestra diversidad de culturas y pensamientos, los espacios de integración y participación en la sociedad canadiense.

La celebración de Herencia Latinoamericana debe servirnos para recordar que venimos de una de las regiones más diversas y ricas del planeta, somos portadores de historias de grandes avances, gestas libertarias y orgullosamente tenemos una herencia indígena y pluricultural que define nuestra identidad.

Los y las latinoamericanas en Canadá, somos diversidad dentro de la diversidad. Venimos de más de veinte países, migramos a este bello país del norte llenos de ilusiones, con nuestras aspiraciones y experiencias de vida.

Los latinoamericanos-canadienses vamos dejando huella y seguiremos aportando significativamente al desarrollo, a la identidad y al bienestar de Canadá.

Enfrentamos recientemente uno de los tiempos más difíciles a nivel mundial, donde nos invadió el luto, mucho dolor y preocupación con la pandemia del COVID-19.

En Canadá una vez más los latinoamericanos demostramos entrega y liderazgo, en todos los niveles de acción, para contribuir a superar este momento difícil que nos tocó vivir.

Miles de latinoamericanos estuvieron en primera línea, trabajando, garantizando que la economía no se paralizara, trabajadores de la salud ejemplares, equipos de voluntarios para ayudar en sus comunidades, colaborando en bancos de comida, campañas educativas para prevenir contagios, apoyo emocional, recordemos que muchos centros comunitarios liderados por latinoamericanos aun funcionan como centros de vacunación.

Quedan muchos retos y nuevos espacios por asumir, pero no hay duda que tenemos muchas razones para conmemorar y celebrar con mucho orgullo el mes de la herencia Latina.

A muchos latinos nos toca “replantearnos” la vida cuando llegamos a este país. En el camino, vamos encontrando barreras y dificultades que parecen por momentos ser pruebas insuperables, muchas veces nos sentimos frustrados, cansados, pero asumimos con valentía nuevos retos, y eso es lo que nos mantiene de pie y con ganas de seguir adelante por nuestros hijos, por nuestras familias, y por nuestras comunidades.

En lo personal he conocido aquí en Canadá el trabajo de mujeres y hombres latinoamericanos que se destacan por su labor, a favor de la comunidad, instituciones que hacen un arduo trabajo para mantener viva nuestra cultura, herencia e identidad latinoamericana, trascendiendo nuestras fronteras.

Adaptarse e integrarse al llegar a Canadá, país que hemos elegido muchos latinoamericanos para residir, es un proceso largo y complejo, enfrentamos múltiples barreras, extrañamos a la familia, a las amistades que dejamos en nuestros países, pero independientemente las razones que nos trajeron a este país mantenemos las ganas de superarnos, los sueños y esperanzas para continuar.

Como latinoamericanos el reto es seguir creciendo en aprecio mutuo y solidaridad, sentirnos orgullos de nuestras raíces, ampliar nuestra participación e incidencia en la sociedad canadiense, y construir juntos mayores oportunidades para el bienestar y el desarrollo inclusivo de nuestra comunidad latinoamericana.

*Kelly Arévalo, Abogada en El Salvador, con maestría en Derecho Internacional de Empresas y Máster Ejecutivo en Big Data. Ex Cónsul General de El Salvador en Toronto. Miembro de Hispanic Canadian Heritage Council, Fundadora de www.revistasersv.com

¡Ser mamá!

Kelly Arévalo

Toronto, Canadá

En la vida, todos tenemos sueños y metas por querer cumplir, mi sueño siempre fue finalizar mis estudios y llegar a ser abogada, era un sueño, porque al igual que para muchos jóvenes en nuestros países, provenientes de familias de escasos recursos, finalizar una carrera universitaria es toda una hazaña y se ha convertido tristemente en un privilegio para pocos, ya que implica pasar por muchas dificultades y sacrificios. Cuando me gradué, me llené de muchas ilusiones, encontré trabajos que siempre me gustaron, pero nada de toda esa satisfacción personal de ser profesional, se compara con la alegría que he tenido de ser mamá.

Todas pasamos por experiencias diferentes cuando optamos por ser madres, desde que sabemos que estamos embarazadas experimentamos un remolino de emociones, muchas alegrías, pero también inseguridades y temores. En mi caso, mi primera experiencia de ser madre fue dolorosa, ya que perdí a mi bebé, sin embargo, desde el momento que supe que estaba embarazada sentí ese amor inexplicable que me acompañó cada momento de mi embarazo. Dos años después volví a quedar embarazada, recuerdo perfectamente ese día trece de febrero cuando recibí la noticia por segunda vez que iba ser mamá, lo recuerdo con mucha emoción como si fuese ayer.

Me convertí en mamá a los 35 años, tuve la dicha de no enfrentar directamente las presiones y “expectativas” que nos imponen a las mujeres las sociedades patriarcales y machistas, y que se amplifican cuando pasamos a ser madres, si somos dedicadas, cuidadosas, cariñosas, fuertes, trabajadoras, profesionales, sacrificadas, la lista es larga, y el escrutinio social puede ser abrumante si uno no asume con firmeza, y toma el control del hecho de ser madre.

Cuando tuve por primera vez en mis brazos, a mi hijo Pablo, el dolor por el proceso de parto se minimizó, cuando vi su carita por primera vez me sentí plena, me sentí madre, sentí una verdadera renovación dentro de mí, lloré de alegría, es difícil explicarlo, pero en ese momento íntimo, madre-hijo, supe que mi vida había cambiado.

Mis primeros meses de maternidad los recuerdo con mucho afecto, a pesar de no dormir bien y del cansancio acumulado, tenía muchas ganas de querer hacer las cosas lo mejor posible, muchas veces me dejé llevar por el instinto de mamá, pero en muchas ocasiones, cuando no sabía que hacer acudía a mi mejor asesora, mi madre. Aunque los tiempos y las formas de cuidados han cambiado, nuestras mamás siempre son las mejores consejeras.

Han transcurrido casi siete años de caminar por la ruta de ser mamá, ha sido un camino de incertidumbres, pero sobre todo de aprendizajes, de muchos momentos de alegría y recuerdos inolvidables, y eso de que no hay un manual para ser mamá es bien cierto.

Una situación que me llama mucho la atención es como en las redes sociales, las mujeres, las madres, nos vemos bombardeadas por todo tipo de mensajes tratando de influir en nuestras decisiones, actitudes o hábitos de consumo. ¿Les ha sucedido a ustedes que conversan con una amiga sobre algún tema en particular, y de repente les empiezan a caer en sus perfiles personales anuncios, sugerencias, contenidos promocionados, sobre el tema que conversaron?

Imágenes editadas, ambientes de vitrina, recetas mágicas que prometen solucionar problemas en cinco pasos sencillos, cada día en redes sociales se distorsiona más la realidad, poniendo énfasis en lo superficial, y pintan la maternidad como algo perfecto, donde las mamás días después de dar a luz están en su peso ideal, siempre bien vestidas, y sin ningún problema, o mostrando una sincronización perfecta entre la vida laboral, social y familiar, ¿Será que existe esa realidad de mamá perfecta?

La maternidad no todo es color de rosa, muchas veces lloramos en silencio, nos preocupa el futuro, tenemos sentimientos encontrados, es toda una vida llena de retos y desafíos. Ser mamá significa esa búsqueda constante por encontrar balance en nuestras vidas, significa superar estereotipos, desigualdades e injusticias de género. Y así entre alegrías y preocupaciones asumimos la enorme responsabilidad de tener a cargo, y ser refugio seguro y lleno de amor para esa personita que viene al mundo y depende cien por ciento de ti, también significa aceptar a esa nueva mujer en la que te conviertes por ser mamá.

En este mes de Mayo, dedicado a las madres, les envío todo mi afecto y aprecio. A las abuelas, las tías, a las mujeres que cuidan con mucho cariño y amor materno a niñas y niños, a todas las madres, felicidades en su día.

Estimadas amigas y amigos lectores, aprovecho esta oportunidad para informarles que compromisos laborales y personales, me han llevado a tomar la difícil decisión de ausentarme por un tiempo de esta columna de opinión.  En este espacio he compartido con ustedes durante más de un año reflexiones y vivencias personales, de madre y mujer migrante. También conocimos historias y testimonios inspiradores de personas emprendedoras y luchadoras, consejos, experiencias, y mensajes de fortaleza para avanzar y navegar durante estos tiempos difíciles de pandemia.

Muchas gracias a Susana Donan, y a todo su equipo profesional de El Centro Newspaper de Toronto, por darme esta oportunidad de compartir con la comunidad de Latino Americana-Canadiense. A Oscar Vigil, amigo periodista, por su apoyo y motivación para animarme a escribir, y a ustedes amigos lectores por sus mensajes, y por haberme permitido llegar hasta sus hogares. Los invito a visitar mi sitio web www.revistarsersv en donde podrán encontrar mi nuevo proyecto de dibujos e ilustraciones digitales, así como otros temas de interés para la familia y la comunidad.

*Kelly Arévalo, Abogada en El Salvador, con maestría en Derecho Internacional de Empresas y Máster Ejecutivo en Big Data. Ex Cónsul General de El Salvador en Toronto. Fundadora de www.revistasersv.com

Artículo publicado en el El Centro Newspaper de Toronto, Canadá, 5 de Mayo de 2022.

Confianza, ingrediente clave para una relación interpersonal saludable

Photo by Sam Manns

Kelly Arévalo

Toronto, Canadá

Llámese trabajo, amigos, familia o pareja, la confianza juega un papel fundamental en todo tipo de relación interpersonal.

De acuerdo con sus raíces etimológicas, del latín con-fidere, confianza significa creer o tener fe en el otro estableciendo una conexión. Esta definición tan amplia hace que cuando hablemos de confianza la entendamos de diferentes maneras, por ejemplo, creer que una persona se comporte de cierta manera, la sensación de seguridad hacia alguien, o que puedes dar o recibir apoyo, que no serás lastimado, o que puedes encontrar respeto y refugio.

La confianza genera certeza, empatía y cercanía, se manifiesta con variados niveles de intensidad, y se acompaña siempre de emociones, que pueden generar en ocasiones falsas expectativas, y repetidas dudas. A pesar de esto último, todos sabemos que la confianza es un valioso elemento social en las relaciones interpersonales, que se forja desde los primeros años de vida, en el hogar, la familia, la escuela, la comunidad, y es clave para el desarrollo integral de la persona.

De acuerdo a investigaciones y estudios, la confianza que las niñas y niños adquieren durante la primera infancia es clave para que puedan enfrentar los retos y desafíos, así como los éxitos y los fracasos de la vida, les ayuda a desenvolverse dentro de su entorno social. Es en estos primeros años cuando también se desarrolla y se aprende a confiar en uno mismo, a estar seguro de las aptitudes personales, y de poder adquirir y perfeccionar habilidades. El tener seguridad y confianza en uno mismo desarrolla también la autoestima, así como el bienestar psicológico y emocional.

En resumen, cuando hablamos de confianza, hablamos de un elemento esencial de supervivencia. La confianza se construye, se alimenta y fortalece del ejemplo, afecto y respeto de los demás, y para tener una relación interpersonal saludable necesitamos que exista la confianza.

La pregunta que tenemos que hacernos entonces es ¿Cómo construir o cuidar la confianza con amistades, familia, o con la pareja?

La palabra confianza, recordando sus raíces etimológicas, implica establecer una conexión, un vínculo, es decir es un proceso de doble vía, que requiere de un esfuerzo mutuo, dar y recibir confianza, generar confianza mutua, y es por ello que desarrollamos diferentes niveles y tipos de confianza.

Para cuidar y construir mejores niveles de confianza en las relaciones interpersonales, la literatura especializada sobre este tema recomienda:

Mostrar interés genuino y empatía, en la pareja o con amistades, practicar el viejo consejo que recomienda “ponerse en los zapatos del otro” para tratar de entender los problemas y necesidades. Desarrollar un interés sincero en conocer los gustos, las aficiones o pasatiempos de la otra persona.

Construir la confianza gradualmente, es una tarea constante, que lleva su propio ritmo de crecimiento, no correr sino dar pasos pequeños, avanzar dialogando con transparencia y sinceridad.

Cumplir las promesas, no hacer promesas que no puedas cumplir, hablar con aprecio, respeto y honestidad. Pensar bien antes de comprometerse con algo, esto implica también saber decir no.

Valorar las relaciones que ya tienes, cuidar aquellas amistades con las que has estado “en las buenas y en las malas”, mostrar agradecimiento.

Saber resolver y no ocultar los conflictos, entre más luego se resuelvan mejor.

No esconder los sentimientos, los niveles de confianza crecen cuando se aprende de las emociones, se reconocen los sentimientos, y se expresa respeto, afecto y cuido hacia la otra persona.

Aclara las dudas y malos entendidos, hablar de frente, no a espaldas, evitar a toda costa el rumor, dialogar para construir mayor confianza.

Admite los errores, errar es de humanos, reconocerlos y rectificarlos también lo es. Hay que aprender de ellos para evitar que se repitan. Así se construye también confianza. En muchas ocasiones los errores se producen por no saber, hay que saber perdonar.

Evitar las mentiras, incluyendo las pequeñas, no hacerlo es el camino a la desconfianza.

Dar el ejemplo y brindar apoyo, es la mejor receta para cuidar y hacer crecer la confianza.

Estas son solo algunas recomendaciones y acciones positivas de las muchísimas que puedes encontrar, y es que no es de menos, la confianza es un ingrediente clave para desarrollar buenas relaciones interpersonales, pero es un ingrediente fácil de extraviarse o arruinarse. La dura realidad es que la confianza se puede evaporar en un instante, una situación mal manejada, un mal entendido, y se acaba. Ante esta fragilidad la interrogante es ¿Se puede recuperar o reconstruir la confianza perdida? ¿Tú qué opinas?

¿Has pasado alguna vez la dolorosa experiencia que alguien te mienta?, ¿Te has sentido traicionado, lastimado? Aunque parezca imposible recuperar una confianza que se rompe, existen muchos casos, hay suficiente literatura, consejerías y experiencias clínicas que muestran que es posible sanar, y replantear una relación de confianza perdida. Seguro que no es una tarea fácil, y la falta o pérdida de confianza puede ocurrir no solamente entre parejas, sino también entre amistades, y en la familia misma. Es por ello que mi reflexión en esta oportunidad es, cuidemos y valoremos nuestras amistades, nuestras relaciones en familia y en la comunidad, forjemos relaciones solidarias y de afecto en los centros de trabajo o de estudio, practiquemos y forjemos la confianza, todos la necesitamos para un desarrollo integral, con bienestar emocional y relaciones interpersonales saludables.

*Kelly Arévalo, Abogada en El Salvador, con maestría en Derecho Internacional de Empresas y Máster Ejecutivo en Big Data. Ex Cónsul General de El Salvador en Toronto. Fundadora de www.revistasersv.com

Artículo publicado en el El Centro Newspaper de Toronto, Canadá, 21 de Abril de 2022.

¿Sexta ola o fin de la pandemia?

Pareciera que el peligro de la pandemia ya pasó, sin embargo, la realidad es que el riesgo de contagio todavía existe, y tenemos que seguir tomando precauciones. En Ontario, las hospitalizaciones y fallecimientos por COVID-19 continúan. (LEER MÁS)

¿Sexta ola o fin de la pandemia?

Photo by Pille R. Priske

Kelly Arévalo

Toronto, Canadá

Iniciamos el mes de abril con una sensación de retorno a la normalidad. El uso de la mascarilla ha pasado a ser opcional, la mayoría de las restricciones por el COVID-19 se han levantado, y la ciudad de Toronto ha anunciado la reanudación en persona de grandes celebraciones, incluyendo los famosos festivales de Jazz, Salsa y de Cine Internacional, el Carnaval Caribeño, y la Canadian National Exhibition (CNE), que en su edición de 2019 atrajo a un millón 500 mil visitantes.

Pareciera que el peligro de la pandemia ya pasó, sin embargo, la realidad es que el riesgo de contagio todavía existe, y tenemos que seguir tomando precauciones. En Ontario, las hospitalizaciones y fallecimientos por COVID-19 continúan.

A pesar de que crece la opinión popular que “el virus se ha debilitado”, y que “ahora es como una gripe”, los científicos y las autoridades de salud no se atreven todavía a declarar el fin de la pandemia, esto hay que entenderlo como un llamado, a nivel personal, a mantener y tomar medidas de precaución para reducir el riesgo de contagiarse. Los datos de hospitalización y mortalidad confirman que el virus del COVID-19 y sus variantes, seguirán impactando de diferente manera a personas con salud vulnerable, a población que enfrenta exclusión socioeconómica, bajos niveles de vacunación, o que realizan labores de alto riesgo de contagio, entre otros factores.

Se escucha también con frecuencia en estos días el comentario que “estamos pasando de pandemia a endemia”, una frase que se repite de manera casi automática a manera de justificación, alegría o alivio que estamos ante el fin de la pandemia, pero hay que tener claro que “endemia” no significa que no hay riesgo.

Sobre este tema, Aris Katzourakis, profesor de evolución y genómica del Departamento de Zoología de la Universidad de Oxford, en Reino Unido, explica en una entrevista a la BBC de Londres, que “endemia es una de las palabras peor usadas desde que comenzó la pandemia. La gente la usa para decir que el virus tendrá un fin natural y que todo mejorará cuando se establezca en esta nueva fase, pero ese no es el significado real de una endemia. Actualmente convivimos con dolencias endémicas como el VIH, la malaria, el sarampión y la tuberculosis que siguen causando a nivel mundial cientos de miles de muertes cada año”.

El Profesor Katzourakis, hace un llamado a los países económicamente más desarrollados a “reforzar la justicia y la cooperación global” en términos del acceso a las vacunas, y a tomar medidas tolerables y sostenibles frente al COVID-19, incorporando cambios estructurales como mejorar la ventilación de edificios, volver a implementar el uso de mascarillas en ciertos espacios, y asegurar que la gente pueda aislarse y se le efectúe el pago por enfermedad. Este último punto ha sido una demanda de los trabajadores de Ontario durante toda la pandemia.

En resumen, tenemos que continuar tomando precauciones. Personalmente, la mascarilla seguirá siendo mi aliada por un buen tiempo, para usarla en ambientes cerrados, o de mucha aglomeración, es una medida que ayuda a reducir el temor y los riesgos de contagio.

La buena noticia es que, con la llegada de la primavera, tenemos muchas posibilidades de hacer actividades al aire libre. Es importante aprovechar estos meses de buen clima para hacer actividad física, salir a caminar, incorporar a la dieta más frutas, vegetales y productos naturales, hacerse un chequeo médico – y ponerse en control si es necesario -, estas acciones contribuyen a mejorar la salud y a fortalecer las defensas del organismo.

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Hay que poner mucha atención también al estado emocional y el bienestar en general de la persona. Asegurar un buen descanso, y buscar ayuda profesional cuando la situación lo requiera.

Hay que tener en cuenta que en Ontario y otras partes del mundo, la decisión de levantar las restricciones y medidas contra el COVID-19 incluyen muchas razones y motivaciones no médicas, que van desde los costos a la economía, la fatiga pandémica, hasta los cálculos electorales y manoseos políticos, pasando la responsabilidad a que cada persona evalúe los niveles de riesgo y tome decisiones individuales.

La realidad pospandemia nos lleva a practicar o revisar acciones de prevención, por ejemplo, el lavado o sanitizador de manos, usar la mascarilla, aislarse y ser responsable de no contagiar a otros al tener la enfermedad. También pronto veremos el impacto en comportamientos sociales, el pensar dos veces estrechar la mano, abrazarse, o dar el beso de saludo como muestra de afecto. Y usted amigo lector, ¿Qué opina al respecto?

La pandemia golpeó fuertemente los empleos y la economía, con implicaciones en el presupuesto de la mayoría de los hogares, situación que, combinada con los recientes aumentos a los precios de los alimentos, el alquiler, el combustible, nos llama a cuidar mejor y usar con cautela los ingresos personales y familiares, a invertir en nuestra salud, en nuestro bienestar y futuro.

Es difícil predecir qué pasará con las sub variantes y el virus del COVID-19, o qué niveles de contagio tendremos cuando llegue el otoño o el invierno, y regresemos a las actividades en espacios cerrados, con calefacción y ventanas sin abrir.

La ciencia y las investigaciones médicas avanzan rápidamente, tendremos nuevas herramientas para controlar la enfermedad, tratamientos con cápsulas y pastillas, vacunas mejoradas, cierres parciales, temporales, todas son opciones viables.

Sim embargo, lo más importante, cómo dijimos hace dos años al inicio de la pandemia, es aprender a valorar lo esencial para nuestras vidas, el auto cuido, fortalecer las relaciones interpersonales, y practicar mucha la solidaridad. La pandemia del COVID-19 sigue activa.

*Kelly Arévalo, Abogada en El Salvador, con maestría en Derecho Internacional de Empresas y Máster Ejecutivo en Big Data. Ex Cónsul General de El Salvador en Toronto. Fundadora de www.revistasersv.com

Artículo publicado en el El Centro Newspaper de Toronto, Canadá, 7 de Abril de 2022.

¡Primavera 2022, Bienvenida!

Photo by Kouji Tsuru

Kelly Arévalo

Toronto, Canadá

Iniciamos una de las estaciones más hermosas y significativas del año, la primavera. En esta temporada la naturaleza nos gratifica con el resurgimiento de agradables sonidos, formas y colores, pero además, nos ofrece una nueva oportunidad para renovar, para llenar de energía positiva nuestras mentes y cuerpos, cansados y golpeados, luego de dos difíciles y largos años de pandemia.

La primavera es tiempo de transición, responde a las leyes fundamentales de la madre naturaleza, y nosotros como parte de ella, tenemos que saber apreciar y acompañar estos ciclos de crecimiento y de cambio, esto incluye modificar comportamientos que afectan nuestro pleno desarrollo, saber tomar decisiones, y mejorar nuestra actitud hacia la vida, las relaciones interpersonales y con nuestro entorno.

Hace exactamente un año, en esta misma columna, compartía con usted amiga, amigo lector, algunos consejos sencillos para implementar durante la primavera, hablamos también sobre la importancia de las buenas acciones, de hacer cambios positivos en nuestras vidas para liberar el estrés acumulado, contribuyendo así a mejorar nuestra salud y bienestar en general. Pero, ¿Qué tan fácil es tomar y poner en práctica estas decisiones?, la verdad es que se requiere mucha voluntad.

La decisión de cambiar

Es sorprendente ver como los niños y niñas que reciben en el hogar y en la escuela, instrucciones claras, consejos y motivaciones de sus padres y maestros, logran rápidamente formar buenos hábitos. Uno de los factores claves en este proceso es la repetición y la constancia.

De la misma manera, los adultos, en este caminar por la vida, vamos adquiriendo hábitos y acumulando rutinas que no son las mejores para nuestra salud y bienestar, incluso, hasta pueden llevarnos a dejar pasar oportunidades de crecimiento personal, y a no poder disfrutar plenamente la vida en familia y en comunidad.

Similar a la etapa de la infancia, los buenos hábitos, las rutinas saludables, se forman paso a paso, con constancia, poniéndose metas realistas, practicando acciones que podemos medir y cumplir, celebrando cada pequeño logro, y borrando poco a poco de nuestras mentes las rutinas y hábitos negativos. Este proceso inicia con un paso fundamental, tomar la decisión de cambiar.

Un buen consejo que recibí hace ya varios años, y que guardo con mucho aprecio, es saber decidir por uno mismo. No dejes que las decisiones importantes para tu vida la tomen otros por ti, y hoy es un momento oportuno para tomar la iniciativa, al iniciar la temporada de primavera.

Temporada de preparación y de recuperación pospandemia

Vivimos tiempos complejos, la incertidumbre y los riesgos de la pandemia del COVID-19 seguirán vigentes por un buen tiempo, tenemos que tomar las precauciones necesarias, atendiendo las indicaciones de las autoridades de salud, y velando siempre por la protección y el bienestar de nuestras familias y de la comunidad.

La situación económica nacional y global atraviesan también niveles de inestabilidad, afectando oportunidades de empleo, la economía familiar, y la salud emocional. Ante esta realidad, tenemos que prepararnos física y mentalmente, fortalecer los vínculos de amistad y de familia. La historia ha demostrado, tanto en países del Sur como del Norte global, que las mejores vías para superar los tiempos de adversidad son el apoyo o la ayuda mutua, la cooperación, el crear y trabajar en equipo o colectivo, la fortaleza familiar y los lazos con la comunidad. Dediquemos un tiempo en estos días de primavera a repasar estas ideas, nos ayudará a prepararnos para avanzar y a encontrar tranquilidad en estos tiempos agitados que vivimos.

2022: Navegar seguro en familia y en comunidad

2022: Navegar seguro en familia y en comunidad

Diez ideas sencillas para esta primavera

Nuestra mente y cuerpo merecen y necesitan un profundo respiro de aire limpio, necesitan recargarse de optimismo. Aprovechemos esta época del año para renovar nuestros ánimos y alegría de vivir, disfrutemos de los rayos del sol de las mañanas, dejándonos sorprender por el despertar de la naturaleza en esta época.

Te invito a que en esta primavera, agradezcamos por la amistad y la vida, practiquemos la conversación amena y sincera, las acciones solidarias.

Te comparto algunas ideas, son acciones sencillas que ayudan a generar tranquilidad interior y bienestar emocional, son cosas que podemos hacer sin afectar las obligaciones laborales o proyectos personales y no requieren inversión de dinero, solo tienes que tomar la decisión de dedicar una parte de tu tiempo y atención.

  1. Sal a caminar y a respirar aire limpio.
  2. Haz rutina diaria de ejercicios de relajación y respiración.
  3. Siembra y mantén en tu casa plantas aromáticas como la menta o albahaca.
  4. Haz cambios en tu dieta, consume más productos frescos y sin procesar.
  5. Limpia y ordena una sección o habitación de tu casa.
  6. Regala o dona ropa o cosas que ya no uses, esto te liberará espacio.
  7. Escucha tu música favorita, o lee un libro de tus temas o escritores preferidos.
  8. Apoya o participa en proyectos y programas comunitarios.
  9. Date un descanso, dedícate un día para tu disfrute y relajamiento.
  10. Agradece, perdona, comparte, te hará sentirte bien.

Estas son solo algunas ideas, escribe tu propia lista de cosas que deseas y estás dispuesta o dispuesto a hacer y a cumplir en esta primavera 2022.

*Kelly Arévalo, Abogada en El Salvador, con maestría en Derecho Internacional de Empresas y Máster Ejecutivo en Big Data. Ex Cónsul General de El Salvador en Toronto. Fundadora de www.revistasersv.com

Artículo publicado en el El Centro Newspaper de Toronto, Canadá, 24 de Marzo de 2022.

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